hallo !!
ich kenne diese gefühl. leider kamm es immer erst nach dem zocken.
es da nur einen ausweg "therapie".
aber du bist sehr weit wenn du schon so denkst.
ein tip wende dich an die suchthilfe der caritas. die haben mir bis jetzt auch geholfen spielfrei zu sein ( 9 monate ).
bei fragen stehe ich dir gerne zur verfügung.
gruß udo